कैसे पहचाने कि हमें किस विटामिन की कमी है?

1. रातभर भरपूर नींद होने के बाद भी सुबह थकान का
अनुभव होना ।कारण रक्त में आयरन की कमी याने आप
को विटामिन B12 लेना चाहिए, क्योंकि रक्त में Hb
कम हो रहा है ।
2. सिरदर्द, यदि आपको बार-बार सिरदर्द होता है और मष्तिष्क सम्बंधी कोई और बीमारी नहीं है तो Mg की कमी हो सकती है ।
बीन्स नट्स और पत्तेदार सब्जी जैसे पालक भाजिया
आदि से इस कमी को पूरा कर सकते है ।
3. आंखों का सूखा पन - कई कारण हैं जैसे एलर्जी होना या कांटेक्ट लैन्स की अधिक उपयोग याओमेगा 3 की कमी तो आप अलसी के बीज खाना शुरू करें ।अन्यथा आंखों के डाक्टर के पास तो जाना ही पडे़गा ।
4. नाक से खून बहना- नकसीर का फूटना विटामिन की
कमी और गर्मी बढने से होती है।तो मल्टी विटामिन और हरी पत्तेदार सब्जी बेहतर है ।
5. मसल्स का कमजोर होना - विटामिन B1की कमी
से होता है तो आज से ही मल्टी विटामिन लें ।
6.  मसूड़ों से खून बहना -विटामिन सी की कमी जिसकी पूर्ती नीम्बू या खट्टे फल जैसे संतरा मौसंबी आदि
से की जाती है।
7. बालों का झड़ना-आयरन की कमी से साथ विटामिन
ए की कमी से बाल झड़ सकते हैं ।
उम्मीद है स्वास्थ्य संबंधी यह जानकारी आपको पसंद आई होगी ।